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每日经文

 我们晓得凡从神生的都不犯罪,那从神生的,保守自己,那恶者也就不摸他。(约翰一书五18)阅读原文: 撒但无法越过的地方 

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全球公认的最健康作息时间表,每天进步一点点!

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对于健康来说,年轻并不是资本,如果肆意的挥霍,有一天会一一报偿回来。坚持不熬夜、不暴饮暴食、生活规律、多运动,才是健康生活的真谛!!!

 

7:00 (起床) 7:00是起床的最佳时刻。告诉身体的每一个部分,尽快从睡眠中醒来。醒来后需要一杯温开水,水是身体内成千上万化学反应得以进行的必需物质,饮水帮助每一个缺水的细胞都重新活力四射。

 

7:20-8:00 (吃早饭) 早饭必须吃。一上午专注的工作学习需要正常的血糖来维持,一顿丰盛的早餐是必须的。

 

8:30-9:00 (避免运动) 清晨并不是运动的最佳时间,此时免疫系统功能最弱,选择步行上班,是很健康的。

 

9:00-10:30 (安排最困难的工作) 学习工作的最佳时间,头脑最清醒。千万不要把宝贵的时间用来看电影、逛淘宝。

 

10:30 (眼睛需要休息一会儿) 眼睛累了,需要休息一会儿。可以看看窗外。

 

11:00 (吃点水果) 上午吃水果是金,此时血糖可能会有一些下降,让身体无法专心工作,水果是最佳的加餐食物。

 

12:00-12:30 (午餐别忘了多吃豆类) 豆类是很棒的食物,富含膳食纤维和蛋白质,别光顾着吃肉,多吃些豆类食物。

 

13:00-14:00 (小睡一会儿) 30分钟的午休会让你精力充沛,更重要的是会更健康。

 

16:00 (一杯酸奶) 酸奶是零负担的健康零食。酸奶可以保持血糖稳定的同时,还能帮助肠道消化。有研究发现,喝酸奶对心血管系统的健康很不错。

 

19:00 (最佳锻炼时间) 晚餐后稍作休息。根据个人需求进行体育锻炼可以选择相对温和的快步走,也可以慢跑,既可以消耗晚餐热量,也能够轻松瘦身。最关键的是需要长期坚持。

 

20:00 (学习或看书) 工作太辛苦就看会儿书籍杂志,反而会让你更轻松。如果希望自己学习更多的东西,看些专业的书籍,对个人积累也很重要。

 

22:00 (洗个热水澡) 帮助身体降温和清洁,有利于放松和睡眠。

 

22:30 (上床睡觉) 为了保证充足的睡眠和身体各个系统,是时候该睡觉了!

 

岂不知你们的身体,就是在你们里面之圣灵的殿么?这圣灵是你们从神而得的,并且你们不是属自己的, (林前6:19 )

因为操练身体益处还少;惟独敬虔,凡事都有益处,有今生和来生的应许。 (提前4:8)


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耶稣讲完了,对西门说,把船开到水深之处,下网打鱼。(路加福音 五4)